Perché mi sento sempre stanco/a? La stanchezza persistente, presenta sintomi di esaurimento delle energie duraturo. Le cause possono essere sia di natura fisica, ma anche un segnale di compromissione della nostra salute mentale. Per sviare ogni dubbio, è bene infatti escludere attraverso degli accertamenti, le cause di natura organica e poi rivolgersi ad un professionista nel benessere mentale.

Perché mi sento sempre stanco: Conseguenza della stanchezza cronica

Elevati livelli di stanchezza possono infatti compromettere le prestazioni lavorative, di studio, concentrazione, attenzione ma anche le relazioni con gli altri. Insomma, ha conseguenze su tutte le aree della vita, proprio perché la stanchezza toglie le energie che normalmente dedicheremmo a queste attività.

Sintomi della stanchezza cronica

• Debolezza: sentirsi molto deboli in situazioni che richiedono uno sforzo fisico e mentale
• Mancanza di energie
• Stanchezza costante: anche se si dorme bene e anche se non si fa alcuno sforzo
• Mancanza di motivazione: demotivazione per mancanza di energie
• Difficoltà di concentrazione
• Difficoltà ad iniziare o finire dei compiti
• Vertigini e senso di vomito
• Dolori muscolari
• Cambiamenti di umore e irritabilità
• Difficoltà a prendere decisioni
• Riduzione dell’efficacia del sistema immunitario

Quando la stanchezza è cronica e quando non lo è?

Di solito si considera stanchezza cronica quando si protrae per più di 6 mesi.

Cause della stanchezza cronica

• Dipendenze o abuso di sostanze: l’astinenza può provocare stanchezza (pensiamo semplicemente al caffè e a come ci si sente se si è abituati a farne un uso continuo e per un giorno si rimane senza).
• Lutto: l’impatto di una perdita può comportare un esaurimento delle nostre energie fisiche e mentali.
• Depressione
• Ansia: essendo la persona sempre in allerta può essere che si senta molto stanca perché ha una forte attivazione mentale e fisiologica
• Disturbi alimentari: mangiare poco porta il nostro corpo a non avere le energie per il normale funzionamento.
• Stress eccessivo
• Malattia fisica
• Situazioni familiari difficili
• Fibromialgia
• Disturbi psicosomatici
• Dolore cronico
• Colon irritabile
• Cefalea tensiva

Rimedi

• Lavorare sull’igiene del sonno
• Mangiare in modo adeguato
• Fare adeguato esercizio fisico
• Lavorare sullo stress lavorativo
• Pratica meditazione e yoga
• Evita l’abuso di sostanze

È importante affidarsi ad uno psicoterapeuta in caso di stanchezza cronica perché attraverso terapie come quella cognitivo-comportamentale riesce ad occuparsi dei fattori predisponenti, mantenutivi e ciò che li fa iniziare. In particolare, questo tipo di terapia può aiutare a ridurre i comportamenti di evitamento e le credenze disfunzionali.

Bibliografia

Stopani E. (2022). Stanchezza cronica: sintomi e cura, ipsico. Available at: https://www.ipsico.it/sintomi-cura/stanchezza-cronica/

Agostini M. (2022). 7 Cause di stanchezza cronica: perché mi sento sempre stanco ed esausto?, Guida Psicologi. Available at: https://www.guidapsicologi.it/articoli/7-cause-di-stanchezza-cronica-perche-mi-sento-sempre-stanco-ed-esausto